久しぶりに酒を止めると、やっぱり悪夢を見る中元です。だからどっと疲れちゃうんですよねー。
今日も本題前に少し余談です。現在、【投げ銭の早速の撤廃】と、またしても【別館計画】を再始動中です。
pochihiko-inunosuke.hatenablog.com
ちょっとした決意表明のみならず、コンテンツ案を募集するアンケートもご用意しているので、軽い気持ちでぜひのぞいていただければと思いやす。
さて。今日語りたいテーマは、ぶっちゃけ釣りは全く関係ない。どちらかといえば、ダイエットとか筋トレとか、そっち系である。
僕が釣りとゲームの次に長いこと打ち込んでいる(続けられている)のが筋トレであり、才能ある人のそれには程遠いが、大抵の同級生よりは身体作りがうまくいっている。
そういう不思議なキャリアがあるので本当によく思うのだが、魚と筋トレの親和性は非常に高い。つまり、魚と筋トレは、切っても切り離せないくらい強いリンクがある。
僕はそう考えている。
ってことで今日は、その理由と活用例(レシピ？)について、独自性強すぎる私見をつらつら書いてみたいと思う。
筋トレは、【筋肉を破壊する行為】やで。
まず意外？でもなんでもなくなってきた話から。実は筋トレそのものは筋肉を破壊する行為であるため、そればっかりやると理屈上、身体がしぼんだり弱くなったりする。
ボディビルダーが無茶苦茶な量の筋トレをしているのは、単にあんだけゴツければ(レベルが高ければ)刺激を与えるのも一苦労という、ただそんな感じだ。
つまり大事なのは筋肉を回復させる時間であり、そのためにはちゃんとご飯を食べないとダメという、シンプルに言えばそういうことなのである。
ところで、筋肉を成長させるのに大事なのはタンパク質である。このタンパク質を多く含む代表的な食材といえば、ササミや鶏むね肉ではないだろうか？
しかし、魚も負けず劣らず、タンパク質を豊富に含んでいる。例えばサーモンやマグロは、代表的な筋肉食材だとさえ言われるほどだ。
ただそれを、いちいち文章で紹介していたら面倒なので、早見表をご紹介。参考にされたし。
しかも、だ。特に白身魚(さらに言えば海底にすむヤツ)は、低脂質なのも特徴である。つまり、ローファットダイエットに、白身魚は欠かせないとさえいえるほどなのだ。
ってことで理屈の紹介はこの辺にして、場面別でオススメな魚を紹介し、その感想を添えてみたいと思う。
体重を落としたいとか、筋肉を増やしたいとか、健康に関して狙いがある人は役に立つかも。てな感じで以下続き。
シチュエーション別・筋トレと魚。
とにかく筋肉をつけたいなら。
僕が推したいのは【鮭】と【マグロ】である。二つともちょいちょい筋肉系YouTuberの食事動画に出てくるくらい、超有名である。
そのタンパク質量は、驚きの80g当たりそれぞれ17.3gと21.2gだ。(プロテイン大さじ一杯が、タンパク質6gほどらしい)
脂質も低めなので、そういう意味でもうれしい魚介類である。(鮭は切り身1つで4g弱、マグロは赤身ならたった1.1g。ちなみにブリは14gらしい)
僕はサーモンについて、お金に余裕があれば刺身にして食っている。特になければ、切り身を水で茹でて、塩を振った上にカロリーカットのマヨネーズで食う。
マグロの赤身は刺身一択。よっぽど味に飽きて、別にカロリー制限が要らないタイミングだったら、ステーキにしてみたこともある。(おいしかった！)
しかしマグロについては一点注意事項がある。茹でると鶏胸肉の5倍くらい固くなり、食えたもんじゃなくなるのだ。
僕は見事にそれの罠にはまり、顎を痛めてしまった。皆さんは注意されたし。
体重を落としたいのなら。
さっきも一瞬紹介したが、ローファットダイエットというものがある。(ちなみに現在自分で試しているのがコレ)
これを取り入れて、徹底して脂肪分をカットしたいのなら、おすすめなのは白身魚だ。そして特に脂肪がなく、しかも高たんぱくなのが、タラである。
値段も手ごろなので、ダイエット食の主軸に据えるなら一番オススメかもしれない。
ただその分、旨味には欠けるので、調味料等で工夫をしたいところである。(マヨネ、オススメ！)
また、現在ダイエットのお供として試しているのは、ちくわやカマボコといった練り物である。
実は成分表をよくよく見ると、ほぼゼロ脂質にそこそこの高たんぱくというものが多い。
仙崎ちくわ ～特徴や発祥、食べた感想など | 特産名産ものがたり
自分でタラとかパンガシウスとか買ってきて炒めるより、旨味が強いのもありがたい。減塩醤油と合わせれば、普通に米も食える逸品だ。今のところ、超気に入っている。
･･･ちなみに魚じゃないのだが、クジラの赤身もいい感じに高たんぱく・低脂質なので、非常にオススメである。(刺身でもイケる)
もし見つけたら、試してみてほしい。新鮮市場とかでよくみるから。
終わりに。
そんなこんなで、意外？な2つの事柄について、親和性の高さを説明してみた。
もちろん僕は筋トレガチ勢とまではいかないのだが、魚のパワーのすごさはずっと感じている。
これもまた何か新しい魅力の側面になっていれば、大げさだが筆者として幸甚である。では今日はこの辺で。
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